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La santé dans la recherche de l’équilibre

 

« Isorropia » (grec) : équilibre, balance

Atreya, grand enseignant de médecine en Inde, demanda à ses élèves « Ramenez-moi du bois des collines de Sarlaka, toute plante, animal ou minéral qui n’ont pas de propriétés médicinales. »

Ils avaient une semaine pour accomplir leur tâche et présenter la réponse à leur gourou. Jivaka, un de se disciples, lui répondit « Je suis bien allé chercher. J’ai fait des recherches et des expérimentations similaires tout au long de mes études. J’ai réalisé aujourd’hui comme je l’ai fait autrefois, que tout dans la nature est pourvu de propriétés médicinales. Pas seulement les plantes, les animaux et les minéraux, mais aussi le vent, le soleil, le chant des oiseaux, l’odeur des fleurs, le son de la rivière et l’ombre des nuages soignent. Certains soignent les hommes, certains soignent les animaux. Certains soignent les déséquilibres physiques, d’autres les déséquilibres mentaux. »

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Ayurvéda – Sport & activité physique

Que dit l’ayurvéda au sujet de l’activité physique ?

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Qu’est-ce que de l’activité physique ? Pourquoi en faire ? Quelles sont les indications et contre-indications ? Quelle activité et pour qui ?

Commençons par définir certains termes.

L’exercice physique est traité sous le terme de Vyayama dans les textes anciens.

  • Vi signifierait spécifique
  • Ayama signifierait étirements

Ce terme permet de qualifier tout ce qui fatigue le corps. C’est donc une notion très générale qu’il s’agira de préciser.

Les éléments dans l’activité physique

Pour mieux comprendre les 5 éléments et d’autres notions de base de l’ayurvéda : Qu’est-ce que l’ayurvéda ?

L’activité physique agit principalement sur le corps et la matière a tendance à nourrir l’élément terre MAIS les 5 éléments peuvent être présents. Il est intéressant de comprendre leur influence en ce qui concerne le sport puisque nous sommes nous-même constitués de ces 5 éléments.

Eléments & sport

Bien sûr cette distinction entre les éléments est théorique et, en pratique, une activité ou un sport peut augmenter plusieurs éléments à la fois. De plus, une même activité peut être faite de plusieurs manières différentes et nourrir donc des éléments différents.

Exemple 1 : la musculation.

  • Quelqu’un qui le fera à un niveau compétitif, qui fera des mouvements rapides et ciblés va nourrir le feu (et secondairement la terre).
  • Quelqu’un qui le fera dans un but de santé et fera des mouvements lents avec des poids adaptés nourrira plus la terre et peu le feu.

Exemple 2 : le yoga

  • Le yin yoga aura tendance à nourrir l’élément eau car il est lent, il se concentre sur des étirements long et un travail articulaire intense.
  • L’ashtanga yoga, lui, nourrira plus le feu de part sa discipline stricte et la rigueur physique et mentale qu’il requiert.
  • Le Vinyasa yoga augmentera l’élément air en maintenant la personne en mouvement, allié à une respiration intense.

Il faut bien garder à l’esprit que l’exercice physique peut donc être teinté par les 5 éléments et avoir un panel d’action très varié.

Reconnaitre quel élément est aggravé (= en excès) :

    • Ether : absence de mouvement, baisse de motivation, manque d’ancrage
    • Air : sècheresse du corps, perte de poids, agitation, douleurs
    • Feu : inflammation, diarrhée, colère, sensations de brûlures
    • Eau : hyperlaxité, prise de poids, paresse
    • Terre : surpoids (musculaire ou graisseux), lourdeur du corps/de l’esprit, manque de dynamisme, lenteur, rigidités

Dans les textes classiques, Vyayama définit toute activité qui fatigue le corps physique.

Le sport s’inscrit dans la routine quotidienne et a pour but le maintien d’une bonne santé et la longévité.

Le sport de haut niveau ne rentre pas dans les recommandations de l’ayurvéda en terme de santé. Chaque personne doit suivre son dharma (chemin de vie) et si c’est la voie choisie pour l’individu, alors c’est ce qui est bon pour lui. Mais dans ce cas, la pratique sportive n’a plus pour but la santé.

Quand faire du sport selon l’ayurvéda ?

La saison

Au cours de l’année, il est conseillé de suivre le cycle des saisons dans tous les domaines de la vie et notamment le sport.

L’hiver et le printemps sont les saisons où l’activité physique est la plus conseillée car c’est la période d’accumulation et d’aggravation de Kapha (dosha lent, gras, lourd, stagnant…). La force du corps est à son maximum et faire du sport est très bénéfique.

Activité physique

Pendant l’été, les hautes températures entrainent un ralentissement du corps dans le but qu’il ne produise pas plus de chaleur. Il est donc déconseillé d’avoir une pratique sportive intense durant cette saison ou il faudra augmenter l’élément eau pour compenser l’excès de feu (sports aquatiques, yin yoga…).

L’automne est la saison d’aggravation de Vata (dosha rapide, sec, léger, mobile, …), l’activité physique doit être faite avec mesure pour ne pas aggraver les qualités de ce dosha et donc fatiguer l’organisme.

L’heure de la journée

La journée et la nuit se divisent en 3 plages horaires, chaque tranche présentant une dominance d’un dosha.

En Inde, la durée du jour ne varie pas au cours de l’année et est équivalente à la durée de la nuit. Donc la division entre les 3 doshas est la suivante :

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En France, l’année est rythmée par les équinoxes et les solstices ce qui nécessite une adaptation de la division des doshas. Mais pour rester simple, on prend la durée totale du jour que l’on divise par 3 (on fait de même pour la nuit) :

  • Le premier tiers est gouverné par le dosha Kapha (en marron)
  • Le deuxième tiers est gouverné par le dosha Pitta (en orange)
  • Le troisième tiers est gouverné par le dosha Vata (en bleu)

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Revenons au sport.

La pratique quotidienne sportive est conseillée le matin, en heure Kapha et avant le petit déjeuner. Ça, c’est dans la théorie. Si vous ne pouvez pas faire de sport le matin, tout autre moment dans la journée sera mieux que pas d’activité physique du tout. Il s’agira d’adapter la pratique.

  • Le matin, le sport permet d’agir sur Kapha (que ce soit dans un but de prise ou de perte de poids)
  • En milieu de journée, Pitta est dominant et il faut donc faire attention à ne pas rentrer en surchauffe et altérer les moments de digestion (j’y reviendrais plus loin).
  • En fin d’après midi, le dosha Vata est dominant et il sera mieux de calmer l’agitation par des mouvements lents, un environnement chaud et rassurant.

Comment pratiquer l’activité physique ?

Loin des repas ou à jeun

Ce conseille est à adapter en fonction des profils. Certaines personnes ne supporteront pas l’activité physique sans rien avoir mangé. Il est aussi à adapter en fonction du moment de la journée. Être à jeun le matin tôt est plus supportable qu’en fin de journée.

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Mais le plus important, c’est de NE PAS FAIRE UN EFFORT PHYSIQUE (surtout intense) JUSTE APRES UN REPAS. Si vous n’avez pas fini de digéré lors de l’effort, le corps va mettre son énergie dans les muscles pour pouvoir faire ce que vous lui demandez et arrêtera la digestion. Si les aliments sont partiellement digérés, ils vont créer de l’ama (toxines) qui se logera dans différentes zones du corps et entrainera la survenue de différentes pathologies (polyarthrite rhumatoïde, surpoids, obésité, maladies de peau…).

Respecter une durée appropriée

Cette règle dépend de plusieurs facteurs :

  • Du type d’activité choisie
  • De l’individu (poids, taille, âge)
  • De son niveau d’activité (un débutant dans l’activité pourra la faire moins longtemps qu’une personne confirmée)
  • De ses habitudes de sommeil (l’ayurvéda déconseille de faire du sport quand il y a un manque de sommeil)
  • De ses déséquilibres/pathologies
  • Du but de l’activité physique (perte de poids, maintien de la forme, prise de muscle…)

En terme de température, l’ayurvéda conseille de s’arrêter lorsque le corps produit de la sueur au niveau du front, des cuisses ou de l’abdomen puisque ça signifie que le corps n’arrive plus à faire redescendre la température en interne.

En terme d’énergie, les textes conseillent de s’arrêter lorsque la moitié de la force est épuisée. Ceci se manifesterait par une respiration haute et qui n’est plus alignée avec le rythme cardiaque.

L’activité physique & les doshas

La description suivante indique ce dont les doshas ont besoin pour être diminués. Vous n’êtes pas UN ou même deux doshas mais bien un être composé de ces 3 énergies. On peut se fier à sa constitution de naissance mais ça ne suffit pas. Il faut voir quelle est la constitution actuelle (Vikriti) pour agir au mieux.

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        • Besoin de densité, de lenteur, de régularité, de chaleur
        • Musculation douce et lente dans un but de prise de masse
        • Yoga (yin yoga, hatha yoga)
        • Environnement chaud, rassurant, peu stimulant (éviter les salles surchargées avec des lumières et musiques trop fortes)
        • Eviter les activités très intenses (hiit, course à pied rapide) et par temps froid

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        • Besoin de s’amuser, de se dépenser, de fraicheur
        • Sports d’eau
        • Environnement frais, climatisé
        • Eviter la compétition, le cardio, les salles surchauffées
        • Boire suffisamment pour compenser la sueur souvent abondante

 

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        • Besoin de stimulation, de légèreté, de chaleur
        • Sport pour brûler
        • Forte intensité (activités cardiovasculaires), compétition
        • Varier les activités
        • Bien transpirer pour évacuer l’excès d’eau

Quand est-ce que c’est trop ?

Quels sont les signes qui indiquent un excès d’activité physique ?

  • Dyspnée (difficulté respiratoire)
  • Manque de force
  • Somnolence pendant la journée
  • Fatigue intense sur une longue durée
  • Manque d’énergie
  • Douleurs dans les articulations, les muscles, tout le corps

Quels sont les effets secondaires d’un excès d’activité physique ?

  • Aggravation des doshas Vata et Pitta
  • Diminution de la force, fatigue
  • Soif excessive
  • Perte du goût, diminution des saveurs
  • Étourdissements
  • Saignements
  • Toux
  • Fièvre
  • Dyspnée
  • Affaiblissement des tissus du corps (diminution du renouvellement cellulaire et de la masse musculaire)
  • Vomissements

Y a-t-il des contre-indications à l’activité physique ?

Je ne parle ici ni du yoga (qui n’est pas considéré comme un sport par l’ayurvéda), ni de la méditation.

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Elle est déconseillée dans les cas suivants :

  • Saignements
  • Problèmes respiratoires
  • Après un repas
  • Excès d’activité physique dans la vie de tous les jours (métier très actif par exemple)
  • Maladies ou forts déséquilibres de Vata
  • Faim et soif importante
  • Manque de sommeil
  • Blessure musculaire
  • Après un accouchement (jusqu’à 3 mois après pour un accouchement normal, 6 mois en cas de césarienne)
  • Burn-out (physique ou mental)
  • Maladie aigüe
  • Manque de motivation qui n’est pas lié à de la paresse mais qui signifierait un déséquilibre ou une grande fatigue

Les bienfaits d’une activité physique régulière… 

… lorsque qu’elle est faite de manière adaptée à la personne, à la saison, au climat, à l’âge… et hors sport de haut niveau comme expliqué plus haut.

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  • Bonne nutrition du corps
  • Bon éclat de la peau
  • Amélioration des formes du corps
  • Amélioration de la digestion (ça permettrait même de digérer l’ama = les toxines, ce qui est nécessaire pour l’éliminer)
  • Stabilité et légèreté du corps
  • Aide à supporter la fatigue, la soif, la chaleur, le froid
  • Diminue la paresse
  • Entretien une bonne santé
  • Traite l’obésité (un des piliers du traitement)
  • Elimine le surplus et les stagnations d’énergie

J’espère que cet article t’aura apporté quelque chose !

› Tu peux me parler de ton histoire avec le sport en commentaire et partager ces notions autours de toi pour continuer à faire connaître l’ayurvéda.

Quel sport fais-tu et t’es-il adapté ?

 

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Ayurvéda – Quel travail est fait pour moi ?

La grande force de l’ayurvéda, c’est de permettre à chacun de mieux se connaître.

Mais qu’est-ce que ça signifie concrètement de SE CONNAITRE ?

Malette


La constitution de naissance

L’ayurvéda permet de définir une constitution de naissance. C’est un peu les cartes avec lesquelles vous partez dans le jeu de la vie.

Ayurvéda – La constitution parfaite

Bien sûr, ce ne sont pas ces cartes qui vous définissent mais elles sont une base importante qui fera que chaque joueur est unique !

La constitution de naissance est la proportion de doshas dans ton corps, ton esprit et ton intellect quand tu es en bonne santé et qu’aucun déséquilibre n’est présent.

 

 

Les doshas – énergies de l’ayurvéda

Quelles sont les caractéristiques de chaque profil (sachant que les constitutions à deux doshas dominants sont les plus courantes) :

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En fonction de ces caractéristiques, on peut s’attendre donc à ce qu’une personne Vata dominant qui travaille dans un bureau toute la journée à faire un travail répétitif se sente rapidement privée de sa créativité et s’ennuie au travail.

 

Domaines de métiers en fonction des profils :

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  • Vata : art (musique, théatre, cinéma…), communication, design, ambassadeur, voyage, politique, journalisme, vidéaste, influenceur, …

Une personne Vata dominant a besoin de variété, d’apprendre de nouvelles choses et de rencontrer de nouvelles personnes régulièrement. Cependant, sa sensibilité et son énergie fluctuante ne lui permettra pas de faire de grosses journées sans prendre un peu de temps pour se recentrer et se recharger. Ce sont des personnes créatives, rapides dans l’exécution, aimant partager et surtout parler. Elles n’aiment généralement pas travailler seules et s’épanouissent face à un public.

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  • Pitta : recherche, analyse, médecine, coaching, direction, sport, luxe, enseignement, marketing, comptable …

La personne Pitta dominant est très bonne pour analyser les choses, elle est précise et ponctuelle. Ce trait poussé à l’extrême peut donner lieu au perfectionnisme voire au burn-out par un excès d’implication dans le travail. Elle aime le beau et le raffinement (qui demande une maitrise parfaite). Ce profil est capable d’accomplir beaucoup surtout en se concentrant sur un projet précis. Il a besoin d’apprendre beaucoup et peut être compétitif.

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  • Kapha : service à la personne, ostéopathie, écriture, massage, histoire, patrimoine, spiritualité, travaux physiques, artisanat, …

Une personne Kapha dominant est très à l’écoute, sensible aux besoins des autres. Elle est tactile et aime fabriquer ou soigner avec ses mains. Elle est capable de s’assoir et se consacrer à une tache pendant de longues heures. Elle possède une grande résistance physique (si elle travaille dessus) et peut supporter des métiers très physiques. Cependant, elle n’est généralement pas du matin et a besoin de temps pour effectuer une tâche et changer ses habitudes.


La constitution mentale

Le mental, appelé Manas, est considéré comme un organe et se situe dans le coeur selon l’ayurvéda. Son rôle est de capter toutes les informations venant des organes des sens et de les transmettre à l’intellect (Buddhi) qui va les analyser.

Si Manas est affecté par un déséquilibre quelconque, il va teinté les informations reçues d’une certaines couleur en fonction des émotions et pensées présentes dans le coeur.

Ils ont l'air si heureux ! Ça fait plaisir à voir !

Manas, l’esprit est associé à un lotus et possède 3 qualités ou défauts :

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Comment connaître ma constitution mentale ?

Extrait de l'ebook _Célébrer l'hiver avec l'ayurvéda_

Important : A l’inverse de la constitution de naissance, la constitution mentale évolue tout au long de la vie.

Il se peut qu’elle modifie certains traits associés à une certaine constitution doshique.

Par exemple :

→ Une personne vata ayant beaucoup de rajas pourrait croire qu’elle est pitta dominant par une forte sensibilité émotionnelle qui la rend irritée et en colère contre la société.


Alors, quel travail est fait pour toi ?

Symbolisme – Le serpent & la médecine

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– Viens à la rencontre de tes alliés recommanda la femme sage.

Alors elle quitta le promontoire pour descendre dans un vallon très étroit cerné par les falaises et elle s’assit sur une pierre ronde que les vents et les orages avaient modelée. Les ténèbres s’atténuèrent et la Lune sembla concentrer sa clarté sur cet endroit désertique. Grâce à elle, Claire les vit.

Des serpents.

Des dizaines de serpents de tailles et de couleurs variées.

[…]

Morte de peur, Claire ne s’enfuit pas. Si la femme sage l’avait amenée ici, ce n’était pas pour lui nuire. Claire fixa les reptiles l’un après l’autre, alors qu’ils entamaient une sorte de ronde autours d’elle. Dans leurs petits yeux vigilants, elle ne discerna aucune hostilité.

Quand elle tendit les bras vers le sol, dans un geste d’apaisement, les reptiles se glissèrent sous la pierre ronde.

–  Tu n’auras pas de meilleurs alliés, dit-elle à Claire. Ils ne mentent pas, ne trichent pas et portent en eux le venin qui te servira à préparer des remèdes contre les maladies. Avec moi, dans la montagne, tu apprendras à leur parler et à les appeler en cas de nécessité. Les serpents sont les fils du dieu Terre, ils connaissent les énergies qui la traversent car ils étaient présents quand les dieux primordiaux la façonnèrent. Ils te feront comprendre que la peur est une étape nécessaire et qu’un mal peut se transformer en bien. Acceptes-tu le don des serpents ?

Claire prit le bâton que lui tendait la femme sage. Quand il se transforma en long serpent doré dont la bouche semblait sourire, la jeune femme ne lâcha pas prise.

La pierre de Lumière, Christian Jacq

Le serpent est un symbole très ancien présent dans de nombreuses cultures différentes.

La médecine utilise ce symbole depuis la nuit des temps. Mais pourquoi le serpent ?

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Cerveau reptilien : vert

Le cerveau reptilien

Selon la théorie triunique, notre cerveau se serait développé en 3 phases et formé 3 zones :

  • Le cerveau reptilien ou Archipallium, instinctif
  • Le cerveau limbique, émotionnel
  • Le Néocortex, cartésien

Le cerveau reptilien serait donc le plus ancient des 3 et aurait pour fonction :

  • L’homéostasie, c’est à dire la conservation d’un équilibre dynamique (respiration, rythme cardiaque, tension artérielle, température, échanges gazeux…)
  • Les besoins primaires (alimentation, sommeil, reproduction…)
  • L’instinct de conservation et le réflexe de défense

Le maintien de l’homéostasie est le but premier de la médecine :

« med » : médian, chose centrale

« cine » : racine latine de Kineo en grec qui signifie « je bouge, mouvement »

On retient la notion de bouger autours d’un point central (constante).

Notre cerveau reptilien a donc pour rôle de maintenir nos fonctions vitales à l’équilibre de jour comme de nuit.

Le venin de serpent

Le serpent représente un principe essentiel en médecine : « la dose fait le poison en fonction du terrain de la personne ».

Even oxygen kills you – Même l’oxygène te tue

Sadhguru

Il est double.

Il peut tuer ou sauver.

En médecine, on lui octroie des propriétés de suppression de la douleur et de stimulation du système immunitaire.

En homéopathie, il existe un remède : Lachesis mutus préparé à base de venin de serpent américain nommé Lachesis. Il a de nombreuses indications : sinusite, troubles gynécologiques, troubles du comportement, herpès … (attention à l’automédication, consulter un homéopathe avant de prendre ce type de formulation).

L’intelligence du corps par la perception

Les serpents sont sourds, il ne possède pas d’appareil auditif. Il perçoit tout grâce aux vibrations qu’il capte dans le sol. C’est une perception bien plus profonde que celles effectuées à travers les 5 sens.

Sa réaction dépend de son environnement. Face à une personne stressée, anxieuse, il percevra un danger et attaquera. Au contraire, face à une personne apaisée, il se laissera faire et restera calme.

La médecine s’attache à revenir au plus profond de nous, percevoir nos propres déséquilibres pour les rétablir.

La connaissance de la Terre

En s’insinuant dans ses failles, le serpent connait tous les secrets terrestres et cherche à les transmettre à l’homme.

« A snake in the moutains knows more about the spiritual sciences than any of you for sure, than any spiritual book that you can read on the planet. He knows more about it. Not intellectually, but energy wise. »

Sadhguru

Un serpent dans les montagnes en connait bien plus sur les sciences spirituelles que chacun d’entre vous, il en connait bien plus que n’importe livre spirituel que tu peux lire sur la planète. Il en connait plus à ce sujet. Pas intellectuellement, mais en terme d’énergie.

Il représente aussi la vie et la vigueur car il change de peau de manière superficielle. Seule la partie externe de la peau (l’épiderme) s’en va. Le serpent reste le même en profondeur.

Le serpent qui ne peut changer de peau, meurt. Il en va de même des esprits que l’on empêche de changer d’opinion : ils cessent d’être esprit.

Friedrich Nietzsche

Le serpent chez les amérindiens

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Dans la culture amérindienne, il représente la transmutation, le cycle vie-mort-renaissance. L’animal totem du serpent est associé à la guérison, la transformation, l’énergie vitale.

Le serpent en Inde

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Il est présent dans le tantrisme sous la forme de la Kundalini (énergie spirituelle dans la base de la colonne).

Il est aussi associé à shiva qui le porte sur sa tête en symbole de perception la plus élevée.

Enfin, les Naginis sont des serpents femelles hindoues, gardiennes des enfers qui régulent le rythme des saisons et le cycle du temps.

Le caducée

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Je ne pouvais terminer cet article sans parler de l’emblème de la médecine.

Le caducée est composé de 2 serpents représentant la dualité (et donc l’homéostasie) qui s’enroulent autours d’un bâton doré. Ils représentent l’union des opposés dans l’or pour permettre la guérison de l’âme par sa libération (les ailes du caducée). Sa forme rappelle, la montée de la Kundalini. Quand l’énergie spirituelle à la base de la colonne remonte à travers les chakras et sort du corps par le chakra couronne, c’est ce que certains appellent l’éveil spirituel.

En France, ce n’est pas le caducée (associé à Hermes) qui est utilisé comme emblème des médecins mais le bâton d’Asclépios (ou Esculape). Ce dernier est constitué d’un seul serpent s’enroulant autours d’un bâton surplombé d’un miroir (associé à la prudence).

Les pharmaciens utilisent un serpent s’enroulant autours de la coupe d’Hygie (fille d’Asclépios et donnant le mot Hygiène)

Les sage-femmes sont représentées par un serpent s’enroulant autours d’une forme ovoïde symbolisant l’utérus.

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Sources :

 

Ayurvéda – Comment se déroule une consultation ?

Consultation ayurvédique

Si tu es nouveau dans l’ayurvéda, bienvenue !

Découvre ce qu’est l’ayurvéda dans cet article : Qu’est-ce que l’ayurvéda ?

1. L’ayurvéda, c’est quoi ?

L’ayurvéda est une médecine vieille de plusieurs milliers d’années. Son étymologie signifie en sanskrit connaissance de la vie :

  • Ayu = vie
  • Veda = connaissance, science

Elle est basée en Inde mais les textes classiques parlent d’une connaissance mondiale qui touche l’humain en général et même le vivant. Elle considère que tout ce que nous voyons, sentons, touchons, goûtons, entendons est composé des mêmes 5 éléments :

Elements Ayurvéda

….

(la suite ici)

Tu as lu, entendu, vu beaucoup de choses sur l’ayurvéda et tu aimerais passer le pas de la consultation.

Mais… En quoi ça consiste au juste ?

Comment se passe une consultation ayurvédique ?

Consultation ayurveda

Consultation lors de la journée de l’ayurvéda 2019

Il est important de bien garder à l’esprit que tout praticien/thérapeute en ayurvéda suit des formations différentes et que chacun à SA manière de consulter. Je te décrirais ici ce à quoi tu peux t’attendre de manière général et en me basant sur ma propre approche de l’ayurvéda.

1. Comment trouver un praticien ?

Il existe de nombreuses manières pour découvrir des thérapeutes en ayurvéda :

  • Le site internet Ayurvéda France a un annuaire des praticiens (attention, l’accès à cet annuaire est payant pour les praticiens donc nombre d’entre eux n’y sont pas présentés)
  • Les écoles d’Ayurvéda ont souvent leur propre annuaire de thérapeutes ce qui permet en plus d’avoir accès au cursus effectué par le praticien. Mon école.
  • Les réseaux sociaux : en tapant des mots-clés sur Facebook, Instagram, youtube…

2. A distance ou en présentiel ?

Certains praticiens proposent des consultations par appel video (c’est mon cas), ce qui permet :

  • A certaines personnes isolée d’avoir accès à un thérapeute sans faire de nombreux kilomètres loin de chez eux
  • De choisir son thérapeute en fonction de ses valeurs et non en fonction de sa proximité géographique

Que ce soit en présentiel ou à distance, le rapport n’est pas tout à fait le même, certes mais la consultation à distance peut être une première approche avant d’envisager un suivi en présentiel si le feeling passe bien.

Certains aspects de la consultation comme l’auscultation et la prise du poul ne peuvent cependant pas être abordés lors d’une consultation à distance.

3. La prise de rendez-vous

D’un praticien à l’autre, cette étape peut se présenter de différentes manières :

  • Prise de contact par email ou par téléphone
  • Inscription directe sur un calendrier en ligne (sur le site du praticien)

4. La consultation

Lors d’un rééquilibrage global, le but est de t’apporter des outils pour travailler sur différents aspects de ta vie :

  • Alimentation
  • Activité physique
  • Développement personnel
  • Sommeil
  • Activité professionnelle

Apprendre à te connaitre

Pour ce faire, je vais définir ta constitution de naissance, c’est à dire définir en quelle proportion se trouvent les 5 éléments dans ton corps et donc ton ou tes doshas dominants.

Ensuite, une revue complète de ton mode de vie actuel et passé me permet de voir ce qui peut être modifié, ajusté ou supprimé pour améliorer ta qualité de vie globale.

En fonction des symptômes ou déséquilibres observés ou abordés, un interrogatoire plus poussé a lieu pour comprendre l’origine de ces déséquilibres.

Auscultation et observation

Ceci comprend la prise du poul, l’observation de la langue, des yeux, de la peau… ainsi qu’une palpation abdominale et dans certains cas, la prise de la tension. C’est aussi l’occasion pour le thérapeute d’explorer une affection spécifique rapportée par le patient (douleur articulaire, éruption cutanée, démangeaisons…).

La prescription

Dans certains cas, le changement d’hygiène de vie ne suffit pas et l’ayurvéda propose des traitements de différents types :

  • Plantes ayurvédiques
  • Préparations médicinales
  • Tisanes
  • Massages
  • Mantras, méditation
  • Yoga…

Le suivi

A la fin de la consultation, nous définissons ensemble combien de temps donner au traitement avant une prochaine consultation. Je continue de te suivre par email si tu as des questions par rapport à la prescription ou si des effets apparaissent suite au rendez-vous.

Si c’est nécessaire, je te redirige vers un médecin, un ostéopathe ou un autre soignant pour compléter la prise en charge.

Le lendemain de la consultation (ou dans les jours qui suivent au plus tard), je t’envoie un bilan de tous les points abordés lors de la consultation avec une prescription de plantes si c’est nécessaire.

5. Le prix et le moyen de paiement

Ceci varie totalement d’un praticien à l’autre. Me concernant, tu peux retrouver toutes les informations nécessaires ici : ॐ Consultations ayurvédiques

Attention : l’ayurvéda n’est pas une médecine reconnue par le gouvernement français et n’est donc pas remboursé par la sécurité sociale. Certaines mutuelles commencent à rembourser les consultations en « médecines douces » ou « alternatives » mais ce n’est pas le cas de toutes. Renseigne-toi auprès de ta mutuelle si tu souhaites connaître les possibilités de remboursement.

Voilà, j’espère que tu as une idée un peu plus claire de comment se déroule une consultation. N’hésite pas à me contacter si tu as des questions !

LOGO-ISORROPIA-FOND

Facebook & Instagram : @manonisorropia

« Se soigner est une question de temps mais parfois, c’est aussi une question d’opportunité ».

Hippocrate

Qu’est-ce que l’ayurvéda ?

Si tu te poses cette question, c’est que tu cherches surement une manière différente de prendre soin de toi ou que tu cherches à te connaitre.

Ou peut-être qu’à force d’entendre/de lire ce mot un peu partout, tu t’es dis que tu allais mener ta petite enquête et comprendre ce que veut dire Vata, Pitta, Kapha et tous ces mots imprononçables finissant en « a »…

Tu es au bon endroit !

Quand je dis que je fais de l’ayurvéda, beaucoup ne conçoivent pas vraiment ce que cette médecine implique, comment se passe une consultation et surtout, … à quoi ça leur servirait dans leur vie.

Je vais donc développer différents points pour que tu vois ce que l’ayurvéda propose et la manière dont tu pourrais l’utiliser dans ta vie. Dans un prochain article, je te décrirais comment se déroule une consultation ayurvédique avec moi, sachant que chaque thérapeute en ayurvéda a SA manière de pratiquer.

Sommaire

  1. L’ayurvéda, c’est quoi ?
  2. Qu’est-ce que la santé selon l’ayurvéda ?
  3. Apprendre à se connaître – les constitutions
  4. Prévention et traitement
  5. Développement personnel et spirituel
  6. En résumé

1. L’ayurvéda, c’est quoi ?

L’ayurvéda est une médecine vieille de plusieurs milliers d’années. Son étymologie signifie en sanskrit connaissance de la vie :

  • Ayu = vie
  • Veda = connaissance, science

Elle est basée en Inde mais les textes classiques parlent d’une connaissance mondiale qui touche l’humain en général et même le vivant. Elle considère que tout ce que nous voyons, sentons, touchons, goûtons, entendons est composé des mêmes 5 éléments :

Elements Ayurvéda

Pour une description plus approfondie des 5 éléments, j’ai développé le sujet ainsi que celui des doshas dans cet ebook : Les modes sur la santé décodées par l’ayurvéda

Chaque élément est présent en nous, dans les animaux, dans les plantes, dans la nourriture, dans les activités de la vie courante… Bref, ils sont partout. Ceci permet de considérer l’individu comme un être intégré dans un environnement. Ils s’influencent mutuellement et sont interdépendants.

L’ayurvéda décrit 3 énergies qui se partagent les différentes fonctions du corps : Les doshas – énergies de l’ayurvéda.

Doshas - fonctions

Ces 3 énergies sont présentes en chacun d’entre nous en proportions différentes ce qui fait de nous des individus uniques.

2. Qu’est-ce que la santé selon l’ayurvéda ?

Elle se caractérise par un équilibre des 3 doshas dans le corps et l’esprit permettant à l’individu d’exprimer sa nature profonde, de se sentir épanoui et de faire ce pour quoi il est sur Terre.

Je suis en pleine santé si :

  • Je me réveille enthousiaste
  • J’ai bon appétit
  • Je me sens léger.e tout en étant ancré.e
  • J’élimine tous les jours facilement
  • Je n’ai pas de douleurs ou d’inconforts récurrents
  • Je dors bien et je me sens reposé.e au réveil
  •  J’ai des relations équilibrées basées sur les valeurs que j’affectionne (sincérité, amour, don de soi, entre-aide…)
  • Je connais mes valeurs et je vis en les suivant
  • Je me sens bien dans mon corps, dans ma tête, dans mon coeur

Nombre d’entre nous considérons que nous sommes en bonne santé jusqu’à ce que quelque chose de plus ou moins grave nous « tombe » dessus.

L’ayurvéda a pour premier outil la prévention suivie de près par l’écoute et l’observation du corps en général (physique, mental, émotionnel) pour repérer les premiers signes de déséquilibres.

Un déséquilibre a lieu lorsqu’un ou plusieurs doshas s’aggravent ou sont insuffisants, lorsque la digestion n’est pas bonne, lorsque le métabolisme produit des toxines qui encombrent le corps…

3. Apprendre à se connaître : les constitutions

L’ayurvéda, comme toutes les médecines ancestrales (à ma connaissance), base son efficacité et sa spécificité sur le fait de se connaitre soi-même pour adapter la prise en charge à chacun. Comment mon corps répond-il à telle chose ? Comment est mon système digestif ? Quels types de pensées est-ce que mon esprit produit ?…

Chaque individu est unique. Vous l’entendez tout le temps. Mais comment ça se manifeste vraiment ?

La constitution de naissance = Prakṛti

Elle caractérise une proportion particulière des doshas dans les corps (physique, émotionnel, mental) qui ne change pas au cours de la vie. Notre équilibre propre se trouve lorsque nous sommes proche de notre constitution de naissance.

Doshas-2.png

On va alors définir des profils différents :

  • Vata dominant
  • Pitta dominant
  • Kapha dominant
  • Vata / Kapha
  • Vata / Pitta
  • Pitta / Kapha
  • Vata / Pitta / Kapha = tridoshique (très rare)

Se référer à l’article sur les doshas pour plus de détail sur chaque dosha et dans cet ebook.

→ Connaitre les proportions de doshas permet de comprendre la manière de penser, d’agir, de digérer, de dormir de la personne lorsqu’elle est « à l’équilibre ». Ça permet aussi à l’individu de connaitre ses forces et faiblesses innées, l’environnement dans lequel il se sentira plus à l’aise, les relations qui le nourrirons le mieux ou encore les types de travail qui lui correspondront le mieux.

La constitution actuelle = Vikṛti

Elle traduit la proportion des doshas à un moment M. Le but est qu’elle soit la plus proche possible de la constitution de naissance mais il se peut qu’elle s’en éloigne fortement au fil des déséquilibres.

Exemple : une personne de naissance Vata-Pitta peut se retrouver avec une aggravation de Kapha suite à certains choix de vie et présenter des caractéristiques similaires aux personnes de constitution Kapha dominant.

La constitution de l’esprit

L’esprit, Manas en sanskrit, est l’intermédiaire entre les organes des sens et l’intellect. Il joue un rôle de filtration de l’information, d’interprétation et de transmission au cerveau. Il se situe dans le coeur.

C’est l’esprit qui génère les pensées et les émotions. Son état va conditionner notre joie de vivre, notre hygiène personnelle, notre intelligence émotionnelle ou encore les choix que nous faisons pour notre santé. Il est donc crucial de le considérer pour mieux nous connaitre.

3 états de Manas :

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Nous naissons avec un esprit imprégné de Sattva, Rajas ou Tamas mais à l’opposite de la constitution de naissance, la constitution de l’esprit peut changer au cours de la vie.

Exemples :

  • Méditer, vivre dans un environnement naturel, manger peu de viande et de poisson augmente Sattva.
  • Ecouter de la musique violente, faire beaucoup (trop) d’activité physique, manger très épicé, la colère, augmentent Rajas.
  • L’inaction, la saleté, manger des aliments très transformés, les addictions ou encore vivre dans un environnement avec peu de lumière augmentent Tamas.

4. Prévention & traitement

L’ayurvéda puise sa plus grande force dans la prévention des déséquilibres en vivant en accord avec notre constitution de naissance mais elle propose aussi de nombreux outils thérapeutiques.

Les 8 spécialités de l’ayurvéda :

  • Médecine interne (générale)
  • Pédiatrie & gynécologie : prise en charge de l’enfant et de la femme
  • Psychiatrie
  • Pathologies de la tête (nez, yeux, gorge, oreilles)
  • Toxicologie : traitement de l’empoisonnement
  • Médecine régénérative
  • Fertilité & aphrodisiaques
  • et même… Chirurgie !

Certes, cette dernière spécialité n’est pas aussi développée qu’en occident, mais elle existait bien déjà des centaines d’années plus tôt.

Les outils thérapeutiques de l’ayurvéda

  • L’alimentation
  • Les plantes et préparations médicalisées
  • Les massages
  • L’activité physique
  • Le développement personnel
  • Les mantras
  • La méditation

L’ayurvéda considère que tout ce qui est capté par les organes des sens affecte l’équilibre des doshas puisque tout dans le monde est constitué des mêmes 5 éléments.

5. Développement personnel & spirituel

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La spiritualité védique est basée sur 4 piliers :

Dharma : le chemin de vie, la ligne directrice, le devoir, le travail, les services rendus à l’autre.

Artha : les moyens, l’argent, les capacités physiques, les besoins affectifs.

Kama : le moteur, le plaisir, l’élan de vie, la libido, la satisfaction de qui l’on est, de ce que l’on a.

Moksha : la liberté, la compréhension profonde de notre nature profonde et de l’existence d’un état de conscience plus large.

⇒ Quand l’un de ces piliers s’effondre, c’est l’individu tout entier qui se retrouve bancal.

Exemples :

Je prends volontairement ici des archétypes très marqués.

  • Le milliardaire en bonne condition physique qui se concentre tellement sur un métier qui ne lui correspond pas qu’il en oublie ce qui lui apporte du plaisir. Artha est bon mais les autres domaines sont délaissés.
  • La professeure de yoga qui donne trop de cours qui ne lui ramènent pas suffisamment d’argent pour vivre paisiblement et de temps pour pratiquer pour elle. Elle suit son dharma mais délaisse artha et, à terme, kama (le plaisir) sera affecté par l’insécurité générée par le manque de moyens.

En résumé :

Tu bénéficierais surement d’une consultation ayurvédique si :

  • Tu as des petits ou gros problèmes de santé
  • Tu « vas bien » MAIS tu es anxieux, triste ou en colère très souvent
  • Tu ne dors pas très bien et ne comprends pas pourquoi
  • Tu aimerais être plus épanoui dans tes relations, dans ton travail, …
  • Tu souhaiterais être plus en forme, perdre du poids ou en prendre
  • Tu aimerais savoir comment te nourrir selon ta constitution et tes besoins
  • Tu aimerais te passer de médicaments et faire appel à des solutions plus naturelles
  • Tu ne digères pas bien de nombreux aliments et/ou as un transit trop lent ou trop rapide

Si tu n’es toujours pas sûr si l’ayurvéda peut t’aider, tu peux toujours me contacter via le formulaire de contact pour qu’on en discute par email.

034e86ce-26ae-4256-b260-be71a01e730c.jpgConsultations au jardin d’acclimation de Paris lors de la fête d’Holi 2019

J’espère que cet article t’aura été utile et que l’ayurvéda est un peu moins mystérieux pour toi.

Ayurvéda – La constitution parfaite

J’ai souvent entendu ou lu que la constitution parfaite était l’équilibre exact des trois doshas : Vata, Pitta et Kapha.

Chaque personne se fait une idée des inconvénients à être de telle ou telle constitution de naissance et je suis là pour te montrer que chaque constitution a lieu d’être. La vie n’est pas ce jeu de « hasard » qui de temps en temps se plante et nous créé déséquilibrés.

Si tu ne connais pas encore les doshas, je t’invite à lire cet article : Les doshas – énergies de l’ayurvéda.

Pour commencer, rappelons le rôle de chaque dosha dans le corps :

Doshas - fonctions

Tu l’auras compris, les 3 doshas sont présents en chacun de nous et sont indispensables au bon fonctionnement du corps.

Faisons le tour des points perçus comme positifs et négatifs pour chaque dosha :

Kapha Points _positifs_

Pitta Points _positifs_

Vata Points _positifs_

Cet article est là, non pas pour te faire peur quant à ton ou tes doshas dominants mais pour te faire réaliser que tout est imparfait et parfait à la fois.

D’ailleurs, on se rend compte de l’importance de l’imprégnation culturelle dans notre vision de ce qui est bon/bien (représentation du corps, caractère, goûts, rapport à la famille…).

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La constitution de naissance est ce qui se rapproche de la génétique accompagnée du terrain, c’est à dire tout ce qui a fait l’adulte que tu es devenu. Comme tu le sais, la variété fait la richesse et si tu es né avec une certaine constitution, ce n’est pas un coup du sort mais un cadeau. On peut relier ceci au chemin de vie ou dharma « la conduite juste, le devoir » qui définit ce pour quoi nous sommes sur Terre.

Prenons mon exemple. Mon dosha dominant est Pitta (suivi par Vata), ce qui me donne ce goût pour la justesse, comprendre le monde qui m’entoure et le partage. Sans ce dosha, je ne pourrais pas m’investir dans des recherches sur les sciences ancestrales car je n’aurais peut-être pas les ressources nécessaires (ou l’élan) pour un tel travail.

Ce qui compte, c’est de se connaitre (« Connais-toi toi-même » comme disait quelqu’un) et d’adapter notre vie à qui nous sommes. Choisir les bons aliments, les bonnes personnes, les bons voyages, la bonne routine de vie, tout ceci forme la base de la santé. Ne cherchons pas à être tridoshique (équivalence des 3 doshas), ne partons pas en quête d’une « santé parfaite » comme on chercherait le saint Graal. L’état physiologique est un équilibre dynamique = isotonique qui bouge en permanence et qui définit le vivant.

Pourquoi veux-tu être en santé ? Quel est ton chemin de vie ?

J’espère que ce petit article t’a plu. N’hésite pas à communiquer ou poser des questions via les commentaires. 🙂

Ayurvéda – Le calendrier ayurvédique et les saisons

Bienvenu pour un nouvel article sur l’ayurvéda, médecine ancestrale indienne !

Si tu ne connais pas cette médecine, je te propose de commencer ici :

Qu’est-ce que l’ayurvéda ?

Nous avons l’habitude de diviser l’année en 4 saisons :

  • Le printemps le 21 mars
  • L’été le 21 juin
  • L’automne le 21 septembre
  • L’hiver le 21 décembre

Cependant, les connaissances ancestrales comme l’ayurvéda et la médecine chinoise présente un calendrier bien différent où les solstices et équinoxes ne marquent pas le début d’une saison mais leur apogée.

Petit rappel :

  • Solstice d’été : jour le plus long de l’année
  • Solstice d’hiver : jour le plus court de l’année
  • Equinoxes : point d’équilibre entre jour et nuit

En quoi est-ce important dans notre vie me demanderez-vous ?

Nous savons que les médecines ancestrales considéraient que tout avait un impact sur l’humain et donc sur sa santé (mentale, physique, émotionnelle & spirituelle). Les saisons ne dérogent pas à cette règle et rentrent en considération dans l’équilibre d’une personne.

Phases solaire & lunaire

L’ayurvéda divise l’année en deux périodes :

  • Adana (« saisir »), moitié solaire : la phase septentrionale (mot originaire de la Grande Ourse qui tourne toujours autours du nord) qui s’étend de mi-janvier à mi-juin. Le soleil et le vent assèchent l’environnement par leurs capacités absorbantes. Adana diminue la force et l’énergie de l’individu.
  • Visarga (« le son qui s’éteint »), moitié lunaire : la phase méridionale, qui s’étend de mi-juin à mi-janvier. L’humidité retourne dans la terre et offre une terre généreuse, riche en légumes sucrés.Calendrier ayurvédique

La période du 22 novembre au 9 décembre (appelée Yama Damstra) est une jonction majeure durant laquelle les énergies sont très puissantes et accentuent les déséquilibres. Il est donc important d’être encore plus vigilant durant ces quelques semaines au niveau des choix du mode de vie (alimentation, sport, sommeil, relations) et du climat. Cependant, cette période de vulnérabilité permet une importante transformation (particulièrement psychologique) si nos intentions sont pures.

Chaque intersaison est une zone de vulnérabilité pour le corps, l’individu doit donc faire plus attention que d’habitude à sa routine, son alimentation et son sommeil.

L’ayurvéda différencie donc 6 saisons que l’on peut d’ailleurs recouper aux 6 goûts* (rasa en sanskrit) de l’alimentation : sucré (début de l’hiver), acide (début de l’automne), salé (fin de l’automne), piquant (été), amer (fin de l’hiver), astringent (printemps).

L’hiver (Hemanta & Shishira) : 15 novembre – 15 mars

  • Aggravation du dosha Vāta (air & éther), [Kapha (terre & eau) commence à s’accumuler]
  • Caractéristiques : Froid, sec,
  • Force et énergie très élevées
  • Digestion très bonne (le feu digestif – agni – augmente pour réchauffer le corps, cette chaleur reste à l’intérieur du corps et offre donc une digestion optimale)
  • Le corps à besoin d’alimentation nourrissante et chauffante

Le printemps (Vasanta) : 15 mars – 15 mai

  • Aggravation du dosha Kapha (terre & eau) qui s’est accumulé pendant l’hiver et ressort au printemps
  • Caractéristiques : humide, lourd
  • Force et énergie diminuent
  • Digestion plus lente
  • Le corps a besoin de se purifier et nécessite des aliments plus légers et asséchant (ex : asperges, radis, miel, …)

L’été (Greeshma) : 15 mai – 15 juillet

  • Aggravation de Pitta (feu & eau)
  • Caractéristiques : chaud, sec
  • Force et énergie diminuent à leur minimum
  • Digestion la moins bonne car agni (feu digestif) diminue pour ne pas surchauffer le corps
  • Le corps nécessite des aliments refroidissants, sucrés au goût*, liquides et légers pour le système digestif (fruits, pseudo-céréales, feuilles, légumes verts…)

La saison des pluies (Varsha) : 15 juillet – 15 septembre

  • Le dosha pitta est au plus haut
  • Caractéristiques : chaud, humide
  • Force et énergie minimum, ré-augmentent doucement
  • La digestion est faible
  • Le corps a besoin des goûts* astringent, amer et sucré qui diminuent le dosha Pitta

L’automne (Sharat) : 15 septembre – 15 novembre

  • Aggravation de Vāta dosha
  • Caractéristiques : Froid et sec
  • Force et énergies augmentent
  • La digestion peut être variable, instable (passant de bonne à mauvaise et inversement)
  • Le corps nécessite des aliments fibreux (légumes, fruits) pour évacuer les toxines et la chaleur accumulés dans le colon. On cuit les aliments et intègre des épices pour soutenir le feu digestif.

*Les 6 goûts en ayurvéda :

  • Sucré : représente 60% de notre alimentation, fruits, céréales, oléagineux, huiles, sucrants (sirops, sucre de canne, miel, sucre de coco…), viande, poisson, oeufs
  • Salé : sel, algues, poissons, fruits de mer, fromage, viande
  • Acide : fruits acides, produits laitiers, produits fermentés
  • Piquant : épices, herbes aromatiques
  • Amer : légumes, feuilles, épices, plantes, café, cacao
  • Astringent : grenade, thé, vin, baies, raisin

Sources :

  • Ayurveda for dummies
  • easyayurveda.com
  • Charaka Samhita
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Astrologie – les planètes et les jours de la semaine

Bienvenue dans ce voyage dans les différents rythmes de la nature !

Si tu viens d’arriver, je t’invite à commencer par ici où je t’explique ma démarche.

Pourquoi tentons-nous toujours d’être au top de notre efficacité un lundi matin alors qu’on connais tous cette fabuleuse expression : « Comment ca va ? – Comme un lundi« .

Pourquoi « comme un lundi » ? Eh bien parce que nous avons décidé de commencer notre semaine sur un jour influencé par la lune et qui est donc plus propice à l’introspection et à la douceur qu’à la productivité.

Les jours de la semaine sous l’influence des planètes ?!

Oui. Mais pas seulement. Je tenterais de te présenter ici tous les liens que j’ai pu faire jusqu’à aujourd’hui (donc liste non exhaustive) entre astrologie, science des chakras, ou encore alchimie grâce notamment à la répétition du chiffre 7.

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On le retrouve en effet dans de nombreux domaines :

  • 7 pêchers capitaux
  • 7 nains & Blanche Neige
  • 7 métaux de l’alchimie
  • 7 chakras principaux
  • 7 planètes principales
  • 7 cycles de 7 ans

Sans plus attendre, voici donc une présentation visuelle et (je l’espère) informative des énergies présentes au cours de la semaine. Nous commencerons par Dimanche car bien que notre modèle français commence avec lundi, tu comprendras bientôt que le « jour du seigneur » est bien plus propice au commencement de projets et à la mise en route de l’énergie pour la semaine.

Je tiens à préciser qu’il existe d’autres types de répartitions des planètes en fonction des chakras. Je t’en présente une ici, mais sache que tout le monde ne s’accorde pas sur celle-ci.


Dimanche

Étymologie :

Dimanche est un des seuls jours de la semaine dont le nom ne se réfère pas à une planète. Il vient du latin « Dominicus Dies » – jour du seigneur. L’espagnol se rapproche du français avec « Domingo« . On retrouve cependant la notion solaire dans les mots anglais « Sunday » et allemand « Sonntag« .

Planète influente : le Soleil – Le roi

  • Élément : Feu
  • Temps de la vie : la naissance
  • Caractéristiques : Optimisme, bonheur, responsabilité, paternité, lumière masculine, appel du divin, constance, stabilité, idéal, individualité, pousse à se surpasser, courage, vision juste, ambition. Symbôle de l’âme.
  • Signe influencé par le soleil : Lion (masculin – feu)

Soleil-symb

Activités à privilégier: rassemblements (famille, amis), fêtes (mariage), salutations au soleil, cuisine en famille, mise en place de projets, balades en pleine nature…

Couleurs : orange, doré, rouge, jaune

Metal : Or

Point physiologie & psychologie : le soleil est relié au coeur, à la joie de vivre, à la confiance en soi

Chakra : Plexus solaire → recharge de notre volonté et de notre personnalité

Copy of Chakras3eme Chakra   Le dimanche, je profite donc de moments en famille, je prends le soleil et je débute des projets à plus ou moins long terme que je développerais dans la semaine à venir.

« Rayonner »


Lundi

Étymologie : 

Lundi vient du latin « Lunae Dies » – Jour de la lune (celui-ci, comme les autres à venir, est assez évident). Il en est de même pour l’anglais « Monday », l’allemand « Montag » et l’espagnol « Lunes ».

Planète influente : La Lune – la Reine

  • Élément : Eau
  • Temps de la vie : enfance
  • Caractéristiques : Emotions, créativité, féminité, nutrition, maternité, partage, intuition, art (musique, beaux-arts…), rêve, imagination, sensibilité, douceur, changement. Reliée à l’esprit/le psyché.
  • Signe influencé par la Lune : Cancer (féminin – eau)

 

Lune-symb

Activités à privilégier : méditation, travail sur la psychée, activités artistiques (particulièrement la musique), activités dans l’eau (bain, piscine, canoë…), moments en famille, prendre de nouvelles habitudes pour soi, salutations à la lune…

Couleurs : Blanc – Jaune pâle

Métal : Argent

Point physiologie & psychologie : la lune agit sur la digestion et notamment l’estomac, sur le sommeil, sur les émotions, sur la douceur, sur la flexibilité (physique ou mentale) car reliée à l’eau qui est changeante.

Chakra : Chakra sacré → reconnection à la sensualité, aux émotions, au mouvant et à l’inconstant. Ce chakra pourrait aussi être associé à la planète Vénus.

2eme Chakra

Le lundi, je me reconnecte à l’énergie  maternelle de la Terre, je m’accorde des moments de douceurs ainsi qu’à mon entourage, j’apporte du soin et j’exprime ma créativité.

« Prendre soin »


Mardi

Étymologie :

Du latin « Martis Dies » – Jour de Mars, on retrouve la même racine en espagnol  » Martes ». Le mot anglais « Tuesday » prend racine dans le mot Tīwesdæg = jour de Tiwaz, dieu germanique de la guerre et du ciel (tiens tiens…). Cette même racine aurait donné le terme allemand « Dienstag ».

Planète influente : Mars – le Guerrier

  • Élément : Feu
  • Temps de la vie : 30 à 60 ans
  • Caractéristiques : Énergie guerrière et masculine, dynamisme, concurrence, débats, travail physique, initiative, tourné vers un but, force, courage (sans la maîtrise du Soleil), passion, action, compétition, indépendance, matérialisme, imprévu
  • Signes influencés par Mars : Scorpion (féminin – eau) & Bélier (masculin – feu)

Mars-symb

Activités à privilégier : activités physiques, nouveaux voyages, nouveaux projets, cuisiner avec le feu, travail des métaux, prise d’initiatives…

Couleur : rouge

Metal : Fer

Point physiologie & psychologie : mars agit sur la tête et les muscles mais aussi sur le sang (notamment les globules rouges), il apporte volonté, détermination mas aussi colère et irritabilité.

Chakra : Racine → instinct, sécurité, ancrage

1er Chakra

Le mardi, je travail sur mon corps, dans la matière. J’utilise le feu de l’élan (étincelle du Bélier) pour repousser mes propres limites et m’exprimer dans ma nature la plus primordiale.

« Partir à la conquête »


Mercredi

Étymologie :

Tout comme les 2 jours précédents, mercredi est assez explicite et vient du latin « Mercuri Dies » – Jour de Mercure. On retrouve la même racine pour le terme espagnol « Miercoles » En anglais « wednesday » ferait référence à un nom provenant d’Europe du Nord « Woden » ou « Wotan » qui serait un Dieu de la tradition orale (on retrouve ici une caractéristique propre à Mercure-Hermes). En allemand, « Mittwoch » signifie simplement le milieu de la semaine.

Planète influente : Mercure – le Prince

  • Éléments : Terre et Air
  • Temps de la vie : adolescence
  • Caractéristiques : Énergie de la communication, négociation, analyse intellectuelle, communication des besoins de l’âme (planète la plus proche du Soleil), enfance (immaturité, joie de vivre, innocence), flexibilité, esprit rationnel, dextérité/action (mains), informations/connaissance (livres, articles, lettres…)
  • Signes influencés par Mercure : Vierge (féminin – terre) & Gémeau (masculin – air)

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Activités à privilégier : communication juste (sans mensonge, sans injure, sans injustice), affaires/ventes/business, prises de décision, écriture, partage, conférences, échanges entre amis, réalisation des projets initialisés le dimanche, recherche/connaissance…

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Couleurs : vert (couleur neutre, au milieu du spectre optique)

Métal : Mercure

Point physiologie & psychologie : Mercure influence le système nerveux, les intestins et les bras. Tout ce qui est fait avec les mains témoigne d’une influence mercurienne. Il apporte créativité, réactivité mentale et parfois mensonges et tromperies.

Chakra : Chakra de la gorge → communiquer, exprimer sa créativité et ses émotions, chanter

5eme Chakra

Mercredi, une énergie légère et presque enfantine me pousse à apprendre, partager et m’exprimer de manière claire et juste.

« Exprimer l’enfant intérieur »


Jeudi

Étymologie :

On retrouve, encore une fois une racine latine « Jovis Dies » – jour de Jupiter que l’on retrouve en espagnol « Jueves« . En anglais, le dieux Jupiter étant l’équivalent du dieux Thor germanique, on a obtenu le terme « Thursday« . Ce même dieu se retrouve chez les germaniques sous le nom de Donar qui donnera donc « Donnerstag« .

Planète influente : Jupiter – Le conseiller/le juge

  • Élément : eau & feu
  • Temps de la vie : 60 à 70 ans
  • Caractéristiques : Énergie royale et spirituelle, science, enseignement, gouvernance, expansion (la plus large planète du système solaire), espoir, foi, humanisme, idéalisme, jovialité
  • Signes influencés par Jupiter : Sagittaire (masculin – feu) & Poissons (féminin – eau)

Jupiter-symb

Activités à privilégier : apprendre, étudier (textes anciens, jurisprudence, sciences, philosophie…), projets humanitaires, enseigner, passer du temps avec ses enfants, création, projet humanitaire…

Couleurs : jaune, doré

Metal : Étain

Point physiologie : Planète reliée à kapha (énergie de terre et d’eau qui lubrifie, construit et relie). Jupiter agit aussi sur le sang, le foie, les artères, les cuisses et le tissu graisseux. Il apporte un sentiment d’expansion, de joie de vivre, il est bon vivant mais peut parfois abuser des plaisirs physiques (nourriture, sexe, alcool…)

Chakra : Troisième œil → Intuition, intelligence, discernement

6eme ChakraLe jeudi, je suis dans une énergie de réussite, je continue les projets entamés le mercredi.

« Expandre sa part spirituelle et intellectuelle »


Vendredi

Étymologie :

Tout comme les jours précédents, on retrouve une racine latine « Veneris Diem » – Jour de Vénus en français et en espagnol « Viernes ». L’anglais « Friday » et l’allemand « Freitag » feraient référence à la déesse « Frige » ou « Frigga » qui serait équivalente à Venus.

Planète influente : Vénus – La courtisane/ »Happiness manager »

  • Éléments : Air & Terre
  • Temps de la vie : 18 ans à 25 ans
  • Caractéristiques : Féminité, plaisirs (pousse à chercher le bien-être), délicatesse, art, harmonie, beauté, créativité, relations/contacts (rencontres, mariages), sensualité, faculté de ressentir des sentiments, diplomatie
  • Signes influencés par Venus : Taureau (féminin – Terre) & Balance (masculin – Air)

Vénus-symb

Activités à privilégier : sorties (théâtre, restaurant, cinéma…), décoration, cures de beauté, art (théâtre, musique, danse…), jour idéal pour les promesses, les mariages. Faire quelque chose qui nous plait et prendre le temps de vivre.

Couleurs : Rose, couleurs pastels, blanc

Metal : Cuivre

Point physiologie : Vénus est reliée aux reins (qui régulent la quantité d’eau dans le corps), et au système veineux mais aussi au système reproducteur chez la femme. Elle apporte plaisir, valeurs et harmonie mais peut parfois déconnecter l’individu de ce qu’il a à faire.

Chakra : Cœur → lâcher-prise, amour de soi/de l’autre, connexion à la nature

4eme ChakraLe Vendredi, je me reconnecte à mon coeur et me laisse guider vers le beau. Je lâche prise sur les projets entrepris pour les laisser grandir d’eux-même.

« S’épanouir personnellement pour rayonner »


Samedi

Étymologie :

En français, le mot a pour racine « Sambati dies » – Jour du sabbat, tout comme en allemand « Samstag » et en espagnol « Sabbado« . L’anglais, lui, fait référence à l’influence planétaire avec « Saturday » (jour de Saturne).

Planète influente : Saturne – le serviteur

  • Éléments : Air & Terre
  • Temps de la vie : vieillesse, après 70 ans
  • Caractéristiques : sagesse, introspection, solitude, obstacles (peurs, survie), détachement (planète des yogis, des sages), symbole du temps et de l’intemporel (en vieillissant, nous nous rapprochons d’un âge saturnien), des ancêtres, des racines, de la terre et de la maison familiale. Discipline, réalisme, responsabilité.
  • Signes influencés par Saturne : Capricorne (Féminin – Terre) & Verseau (masculin – Air)

Saturne-symb

Activités à privilégier : méditation/prière, jeûne, yoga, études philosophiques et spirituelles, affaires immobilières (en lien avec la maison), travail nécessitant de le la discipline, ascétisme (retour à soi).

Couleurs : bleu marine, noir, marron, couleurs sombres

Metal : Plomb

Point physiologie : Saturne influence le dosha Vata (composé d’air et d’éther et responsable de la majorité des déséquilibres dans nos corps) et le vieillissement. Cette planète a aussi un impact sur la peau, les os, le poids (perte de poids lors du vieillissement) et le système nerveux (ex : maladies neuro-dégénératives liées au vieillissement). Il apporte structure et rigueur mais il peut aussi faire preuve de rigidité et sur-stimuler l’activité mentale au dépend du corps.

Chakra : Couronne → jour de foi, mystères échappant à la conscience

7eme ChakraAprès avoir profité des plaisirs de Vénus, je me détache du matériel et du superflu pour me recentrer.

« Me détacher, connaître mes limites »


On résume !

Semaine - planetes

 

Sources:

http://www.yearlyglot.com/

http://passion-astrologue.com/

http://www.cnrtl.fr/etymologie

https://www.udemy.com/learnvedicastrologypart1

https://yoga-et-vedas.com/

Astrologie et graphologie de Françoise Colin

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Les doshas – énergies de l’ayurvéda

Si tu ne connais pas ou peu l’ayurvéda je t’invites à lire cet article en premier : L’ayurvéda, à la découverte du vivant ! Tu y découvriras ce qu’est l’ayurvéda et ses grandes lignes.

Aujourd’hui, je vais te parler des doshas !

Les doshas, c’est quoi ?

Définition: énergies vitales et indépendantes responsables du fonctionnement du corps. Ils sont au nombre de 3 et se nomment Vata, Pitta et Kapha.

Doshas

Bon, te voilà bien avancé !

Avec mes mots, ça donne ça : les doshas font partie de ce qui va caractériser un individu. C’est un peu comme la manière de fonctionner de quelqu’un, l’aspect de son physique, sa physiologie, sa psychologie, ses émotions. Nous avons tous les 3 doshas en nous mais en proportion différente.

En effet, notre constitution de naissance correspond au(x) dosha(s) dominants qui s’expriment quand nous n’avons aucun déséquilibre (ce qui est quasiment impossible). Nous avons beau avoir un corps qui fonctionne à peu près pareil dans les grands principes, chaque personne a ses sensibilités, son caractère, son physique qui lui sont propres. C’est pourquoi, il arrive que ton voisin mange mal et fume sans tomber malade alors qu’il te suffit d’un petit « excès » et ton corps t’en veut pendant une semaine ! Injuste, tu diras. Eh bien, pas vraiment, puisque les faiblesses des uns sont les forces des autres et réciproquement.

L’importance des éléments

Ce que j’aime avec l’ayurvéda, c’est que ce n’est pas seulement un type d’alimentation ou un massage à l’huile, mais que ça concerne tous les aspects de notre vie, du climat dans lequel on vit aux relations que l’on nourrit.

Cette science de la vie (littéralement) nous aide à nous rééquilibrer et à être autonomes dans nos choix de vie. Quand on comprend le principe des éléments, on peut définir un véritable « mode de vie » ayurvédique, c’est à dire qu’il est adapté à nous personnellement !

Les 5 éléments sont :

  • L’éther : le plus subtil et léger des éléments, relié au sens de l’ouïe.
  • L’air : Deuxième élément le plus léger, relié au sens du toucher.
  • Le feu : relié au sens de la vue.
  • L’eau : relié au sens du goût
  • La terre : reliée au sens de l’odorat

Les doshas et les éléments

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Pourquoi est-ce important de connaître son profil ayurvédique ?

Ça te permet de te connaitre et donc d’adapter ta façon de vivre en fonction de tes doshas dominants (entre autres) et non en fonction du dernier régime ou mode de vie à la mode (paléo, cétogène, high carb, crudivore, vegan, …). Attention, je ne blâme pas ces styles de vie ! Je dis simplement qu’il vaut mieux connaitre ses besoins et sa capacité à assimiler les choses avant de se lancer aveuglément dans une façon de vivre spécifique.

Ceci s’applique à l’alimentation mais pas seulement ! Ce n’est qu’une partie du mode de vie.

On passe à la pratique !

Comment savoir quels sont/est ton/tes dosha(s) dominant(s) ?

Pour un test très complet (et en anglais), je te conseille celui-ci : Doshas – quiz

⚠ On peut facilement confondre une constitution de naissance (prakrti) avec un déséquilibre acquit (vikrti) ce qui rend l’auto-évaluation souvent fausse ou inexacte.

Par ex : Avec le stress, la vie en ville et notre alimentation actuelle, nous avons tendance à aggraver beaucoup vata. Donc il se peut que tu retrouve chez toi des traits appartenant à ce dosha sans avoir une constitution vata dominant.

Si tu souhaites connaitre ta véritable constitution ayurvédique, n’hésite pas à me contacter. Notre échange dure environ une heure durant laquelle nous définissons ensemble les éléments les plus présents dans ton corps et les pratiques qui permettent de maintenir une bonne santé physique, mentale et émotionnelle en fonction du ou des dosha(s) dominant(s).

Caractéristiques des doshas

Voici quelques petits visuels pour avoir une vision générale des caractéristiques de chaque dosha. Souviens-toi que nous possédons tous les 3 doshas en nous mais en différentes proportions.

  • Vata : responsable du mouvement, de la propulsion, de la respiration, des organes des sens, de l’enthousiasme et des besoins du corps (faim, envie de dormir, besoin d’élimination)
  • Pitta : responsable de la digestion, de la thermogénèse, de la couleur de la peau, de la vision, de la compréhension, du goût, de la douceur du corps, du courage, de l’intelligence logique
  • Kapha : responsable de la cohérence, de la cohésion, de la lubrification, du maintien, de la résistance physique & psychologique, de la nutrition, de la régénération des tissus

Kapha

Pitta

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J’espère que cette introduction aux doshas t’a plu et rendez-vous dans un nouvel article pour parler ayurvéda !

N’hésites pas à partager ta constitution dans les commentaires !

Pour la définir précisément et recevoir des conseils sur le mode de vie, n’hésite pas à prendre une consultation par ici !

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Ayurveda – STOP aux glaçons !

Coucou !

À l’heure où j’écris ces mots, nous sommes le 5 décembre, il fait 10°C au plus chaud et les arbres ont quasiment tous perdus leurs feuilles. #winteriscoming

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Tu vas donc surement trouver ce post quelque peu hors saison puisque, selon ma/la logique, on ne bois pas un ice tea en plein hiver. Et bien si, enfin non !

Depuis mon voyage aux Etats-Unis, mes observations n’ont pas tardé à me mettre face à une réalité, ou plutôt deux :

  • Les américains ont toujours une boisson à la main (sucrée, caféinée ou les deux) et ce, peu importe l’heure de la journée
  • Ils adoooorent boire bien glacé !

Je pensais que ceci s’arrêterait avec l’arrivée des première gelées, mais le problème persiste. Pendant que je tente vainement de réchauffer mes doigts déjà emmitouflés dans des gants, un homme passe devant moi avec son verre de soda dont la moitié est remplie de glaçons.

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Pourquoi est-ce mauvais de boire aussi froid ?

Outre le fait que ça ne va pas t’aider à te réchauffer par ces temps glaciaux, le froid a tendance à franchement diminuer voire anéantir ton feu digestif (agni en sanskrit).

C’est pourquoi l’ayurvéda déconseille fortement de manger glacé (même en plein été) de manière générale. Certaines personnes ayant une digestion forte et efficace peuvent éventuellement tolérer ce type d’aliments mais ça reste fragilisant pour le corps. De plus, en été, agni diminue pour empêcher une surchauffe du corps, il est donc déjà naturellement plus faible pendant cette période.

Note : Les glaçons sont le plus souvent, fabriqués à partir de l’eau du robinet. On se rend compte de plus en plus que celle-ci est à la limite du potable tellement elle est remplie de produits chimiques, médicaments, métaux lourds et j’en passe… Donc mettre des glaçons dans ton verre, c’est un peu faire une petite infusion de toutes ces jolies choses. Tchin !

A quoi sert agni ?

Il a de nombreuses fonctions dont les principales sont :

  • La digestion
  • Le maintien de la température corporelle
  • L’immunité (système de défense de ton corps)
  • Le système hormonal
  • Le système enzymatique (métabolisme)
  • L’éclat de la peau et des cheveux…

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Cette liste n’est pas exhaustive mais tu peux déjà t’apercevoir qu’agni joue un rôle primordial dans le maintien d’une bonne santé.

Il faut savoir que selon l’Ayurveda, tout ce qui est froid est lourd à digérer et demande donc plus de travail à agni, qui commence à s’épuiser.

Que ce passe-t-il si je tue agni ?

  • La digestion devient moins efficace voire très mauvaise : sensations de lourdeurs, ballonnements, maux de ventre
  • Le corps produit une substance toxique nommée ama en sanskrit que l’on pourrait comparer aux toxines. Cet ama entraine des maux de tête, une congestion de l’organisme, des problèmes de peau (boutons, points noirs, plaques…)
  • Le système immunitaire est affaiblit et c’est la porte ouverte à tout ce qui peut se trouver à l’exterieur (polluants, allergènes, micro-organismes…)
  • La peau et les cheveux perdent de leur eclat
  • Le corps peine à se réchauffer et on rencontre une forte frilosité

Bref, de nombreux soucis découlent d’un mauvais agni.

Revenons aux glaçons.

Les vertus des boissons chaudes

  • Elles favorisent une meilleure digestion
  • Elles aident a l’élimination des toxines et donc à la perte de poids
  • Elles permettent de diminuer efficacement le dosha vata (composé d’air et d’éther) souvent aggravé dans nos sociétés et particulièrement en hiver

Quelle boisson ?

  • Le café : il peut aider à la perte de poids s’il est consommé en très petite quantité et de très bonne qualité pour les personnes kaphas. Il aggrave grandement Vāta et Pitta et n’est donc pas recommandé en cas de terrain inflammatoire, hyperactif, stressé et sec.
  • Le chocolat chaud : cette boisson peut convenir pour les personnes Vāta ou en cas de forte présence de ce dosha dans n’importe quelle constitution si elle n’est pas trop lourde à digérer. Pour cela on peut rajouter des épices (cardamome, cannelle, anis, muscade…) et utiliser du lait végétal plutôt qu’animal. On privilégie du chocolat 100% biologique (encore mieux : cru) auquel on rajoutera un sucrant.
  • Les vins chauds, grogs… : l’alcool une fois chauffé, augmente en toxicité et n’est donc pas recommandé. C’est d’autant plus le cas pour les personnes Pitta qui ont déjà une forte tendance à l’inflammation. Alors on oublie le bon vin chaud des marchés de Noël ?? – C’est à vous de trouver votre équilibre, mais vous êtes prévenus ! 😉
  • Le thé : plus il est foncé, plus il est asséchant et fatigue le foie à cause de la présence de théine. On oublie donc le thé noir, voire le thé vert, surtout pour le dosha vāta (augmenté chez presque tout le monde en automne-hiver). Les personnes ayant un fort kapha peuvent en consommer avec modération.
  • Les tisanes : Elles offrent un vaste choix de saveurs, combinaisons et vertus. Chacun peut donc en trouver une ou plusieurs qui lui conviennent et qu’il aime au goût. On peut éventuellement ajouter une touche de lait végétal pour une boisson plus nourrissante et onctueuse.
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Infusion chaude aux épices faite maison ♥

Boire chaud ne signifie pas boire bouillant ! Il est très important de ne pas bruler les muqueuses qui tapissent le tube digestif et notamment le palais, l’oesophage et l’estomac car c’est un facteur possible de cancer. L’idéal est de boire à température du corps ou à température ambiante si tu es de nature pitta (composé de feu + eau) ou que les températures extérieurs sont très élevées. Encore une fois, chacun doit sentir ce qui lui fait du bien. Globalement, si tu as tout le temps chaud, que tu digère très bien et que tu supporte bien le froid, prends tes boissons à température ambiante… mais pas froides hein ! 😉

J’espère que ces petits conseils te seront utiles. N’hésite pas à poser des questions pour plus de précisions car je ne suis pas rentrée dans les détails ici.

Tisane

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Es-tu un enfant ?

Lors de la dernière nouvelle lune, je suis passée par une sorte de vide, un peu comme quand tu immerge ta tête dans l’eau. À ce moment, tous les bruits sont atténués, les gestes sont lents et tu ne vois pas grand chose. Au début, ça peut faire peur mais au fur et à mesure que tu lâche prise, un calme t’envahit.

Après une matinée à la bibliothèque, je me suis retrouvée chez moi, assise devant mon ordinateur, attendant de choisir avec quoi j’allais occuper mon temps. Je pouvais faire milles choses (avancer sur le blog, lire mes cours d’ayurveda, continuer mon livre en cours, faire de la musique…) mais RIEN. Tout passait dans mon esprit mais rien de s’y accrochait. Je n’avais tout bonnement envie de RIEN.

Après avoir calmé mon mental qui ne comprenait pas trop ce qu’il se passait, je me suis dis que méditer était surement la meilleure chose à faire dans cette situation.

Je suis donc montée dans ma chambre, je me suis assise et j’ai respiré.

Je me suis remémorée ces moments où, enfant, je cherchais parfois pendants des heures, un jeu, une activité à faire. Je me souviens que c’est au moment où je ne cherchais plus que survenait quelque chose.

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Ce quelque chose s’est manifesté sous forme d’une réflexion que je vais tenter de te transmettre dans ce texte.

« Ferme tes yeux. Respire profondément. Un enfant court vers toi. Plus il se rapproche, plus tu le reconnais. Il a tes traits, il sourit, mais surtout, il a ces yeux brillants et lumineux. Ceux qui te font voir que tout est possible. Les yeux de l’innocence.

Il te demande s’il peut rester avec toi. Tu l’invites à s’assoir, a la distance qui te convient. Là, peut-être, tu prends sa main et lui demande « comment te sens-tu ? ». L’enfant te répond, écoute ce qu’il a à te dire.

Peut-être est-il curieux, en colère ou triste. Peut-être qu’il te regarde avec admiration et qu’il voudrait te ressembler plus tard. Tu ne peux pas lui mentir car il est comme toi et qu’il lit en toi. De la même manière, tu lis en lui.

Parfois, tu te fais tellement souffrir que des larmes coulent de ses yeux. Accepte de les voir. Ne t’enfuis pas. Ne le rejette pas. Apporte lui l’attention, l’amour et le réconfort dont il a besoin à ce moment là.

Dis-lui que tu l’aimes et que tu feras tout pour le protéger, pour qu’il se sente bien. Invites-le à se loger en toi, là où est sa place, au plus près de ton coeur. Cet enfant, c’est toi.

Quand plein de pensées bruyantes t’assaillent, laisse-les passer, calme ton esprit, pour ne pas perturber ce petit être paisible. Comme une mère qui regarde son enfant dormir, calque-toi sur sa respiration douce et profonde. Vois son visage pur, dénué de toute peur et de tout jugement.

Il est en toi et il t’aime.

Alors, en tant qu’adulte responsable, écoute ton enfant intérieur. Laisse-le prendre soin de ton coeur et fais tout ton possible pour le rendre heureux. Pour te rendre heureux. »